鼓手如何预防职业病
2021-01-01 1.12k
不管你现在是一名出色的鼓手，还是一名刚入门的鼓学员，牢记以下三点，终生受益！
作为鼓手，长期暴露在噪音环境下可能会影响听力。据统计，大约有超过57%的专业鼓手和43%的业余鼓手都出现过耳鸣的情况。以下几项措施能让你在练习和演出时尽可能地保护自己的听力：
长期暴露在85dB以上会导致听力受损，不管是自己练鼓、排练还是演出，最好都要把耳塞戴上。
▼降噪耳塞：有泡沫和硅胶的，能减少噪音20-30dB左右，价格便宜，方便携带。
▼降噪耳罩：如果你不喜欢耳塞也可以选择降噪耳罩，比降噪耳塞效果更好，不过价格稍微贵一些，也没有耳塞方便携带。
▼降噪耳机：如果你练习或演出的时候需要听节拍器或伴奏，降噪耳机也不错。
▼监听耳机：相比耳塞和耳罩，专业的监听耳机带来的隔音效果更好，也能更清楚地听见节拍器或伴奏。很多专业乐手都有自己的私模定制耳机，当然价格也是比较贵的。
高频「军鼓、镲片」对听力的损伤是最大的，选择一些静音产品不仅可以保护听力，也能增加邻居对你的好感。
消音垫：一般是硅胶材质，可以减少鼓皮的共鸣，音量跟哑鼓垫差不多。
电鼓：居家练习神器，在不影响练习的情况下，能最大程度地降低音量。不过你要是练习双踩，建议使用厚一点的鼓毯。
如果你一直使用原声鼓练习，一定要按时休息，这样不仅能缓解耳朵的压力，也能适当地让肌肉放松。
「部分资料翻译自www.drumeo.com」
长期坐着会使鼓手更容易出现腰部劳损的问题，相信经历过的一定深有体会。
如果你现在还没有出现腰疼的情况，一定要认真阅读以下几点建议，提前做好预防！如果已经开始腰疼了，这些建议也有助于缓解。
鼓凳高度：长时间的双腿悬空，会让腰部受到更大压力，过高过低都不行。调整成合适的鼓凳高度能有效缓解压力。
坐姿：良好的坐姿不仅能让你在演奏的时候更加放松，还能减轻腰部压力。
一般坐在鼓凳上时，应该先坐直，挺胸收背，肩膀的位置稍微靠前，重心放在屁股上，保证支撑你身体的是核心肌肉，而不是脊椎。双臂自然下垂，保持放松。膝盖应该低于鼓凳凳面，形成一定角度的斜面，双脚稍微向前一段距离踩在踏板上，不要垂直踩在踏板上。
热身：如果没有充分的热身，很容易造成肌肉拉伤，这个道理大家都懂。很多鼓手都有自己的热身方式，不仅能避免受伤，还能更好的发挥演奏状态。
健身：经常参加体育锻炼也能有效预防腰部劳损，还可以提高自己的机能。当然，简单地做这四个伸展运动，也是放松肌肉的一个方式。
▼弯曲拉伸1：仰卧，头放在地板上。
将一个膝盖往胸前拉。
保持几秒钟，另一个膝盖重复此动作。
对于鼓手来说，腱鞘炎大多数是因为过度使用手腕或者不正确的发力造成的。当然，练习之前不热身也有可能引发腱鞘炎。
按时休息：平时练习时应该按时休息，停下来放松放松手腕，喝点水，想想刚刚练习得对不对。
热身：打鼓前做一些热身的练习「之后会专门出一期热身练习干货」。哪怕简单的单击都行，由慢到快，让手腕热起来。
免责申明，我是鼓手不是医生，所以请不要将本文任何部分作为医学建议。
升级VIP
联系QQ
返回顶部
好的
请先 ！